跑休。靠墙深蹲、平板支撑各5组*1mi。赤足爬麻山，上下2.5km，用时48mi。
练完的腰真的又细又有型！超爱！姐妹们情人节快乐运动消耗498大卡（消耗因人而异）根据自身情况选择跟练哦～今日跟练（图9）帕梅拉5mi热身帕梅拉7mi平板支撑帕梅拉10mi天堂虐腹帕梅拉10mi下腹训练（yyds）Growigaaas10mi腹肌训练Growigaaas30m
平板支撑5min什么水平
铁子们，徒手胸肌训练都有哪些动作知道嘛？今天分享我进行胸肌训练的动作1、上斜俯卧撑15*52、平板俯卧撑15*53、下斜俯卧撑15*54、双杠臂屈伸15*55、钻石俯卧撑15*56、平板支撑1mi*4其中双杠臂屈伸是针对胸肌下缘很好的一个动作，其中主要注意双杠的宽距，距离不适容易伤
晚上好打卡2000跳绳平板支撑2mi拉伸10mi酣畅淋漓身体一下轻松很多真的太舒服了人还是得要运动整个状态都不一样运动完身体挺拔自信满满眼睛发亮元气满满要的就是这种状态这种生活
D15 平板支撑1mi*3若干放松性运动，共计30mi
平板支撑1.30秒什么水平
2023.6.29 Thuday1241坚持学习打卡的第一千两百四十一天√拉筋10mi√晨间拉伸5mi√朗读10mi√听书1h√上班7h√太极直播课+跟练30mi√八段锦15mi√理财学习20mi√睡前腿部拉伸10mi√平板支撑1mi
2023.7.1 Satday1243坚持学习打卡的第一千两百四十三天√拉筋10mi√晨间拉伸5mi√朗读10mi√听书1h√上班7h√八段锦15mi√理财学习20mi√睡前腿部拉伸10mi√平板支撑1mi
2023上半年健身日常＃
减脂