横向呼吸法：——也叫做肋间呼吸法，这种呼吸方法可以协助我们身体的核心肌肉，向内收缩。尤其对于长时间久坐、暴饮暴食的人来说，腹部非常松弛的人来说，特别重要可以不受场地限制，刚开始锻炼的时候，可能不得其法，逐渐你会发现腹部会受到意想不到的效果。动作：站姿、坐姿、平躺……都可以，双手放在两侧
我知道你们最感兴趣的就是如何瘦腰减肚子吧？这一期还是给大家带来瘦腰腹的自重力量训练，家里户外随时随地练起来～tips：练腹时的呼吸很重要，建议先学会腹式呼吸和肋间呼吸（横向呼吸，呼气的时候肋骨降下去），每个动作呼气收紧核心的时候做动作，这样腹部肌群才能最大限度的利用到哦！
小肚子难减，到底怎么练？想要瘦肚子，我们首先要了解一块肌肉——腹横肌腹横肌在我们腹部最深层，肌纤维横向行走，像一个大束腰带一样，包裹到下腰背。主要功能：主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器，稳定脊柱。它对瘦腰收腹起到至关重要的作用。所以想要瘦肚子，先要激活和训练腹横肌。因为腹横肌的肌纤
瘦小肚子练腹看这一篇就够了！跟着 keep 和帕姐各类视频练腹的时间可以按年算了，所以也可以稍稍总结一下。不要着重练侧腹，会让腰横向变粗，类似于俄罗斯转体一系列转体动作，都可以跳过不做。除了锻炼，日常饭后一定不要持续坐着，可以活动活动，站立半小时后再坐下，不然容易长小肚子！学会正确呼吸，腹部
练习瑜伽或普拉提时，不够柔软怎么办？习练时身体的柔软度有一部份是天生的，但更多来自于“身体、心理和呼吸的组合”。多做伸展运动增进身体的柔韧，放松肌肉，有助于全身循环的畅通及关节的放松，同时，在做伸展时进行深呼吸会有助于我们进一步地伸展和放松。那，怎样配合深呼吸来伸展全身？从呼吸要求来说，瑜伽和
用爱书写教育，呵护心理健康——蒙城六中心理教师开设心理调适讲座2月17日，蒙城六中心理教师李情元在学校校园电视台面向全体学生举行了开学心理调适讲座。新学期伊始，针对部分学生的学习生活情况，李情元从四个方面入手，指导学生进行心理调适。一是开学收心。通过重建正常的生活学习秩序
首先给你一个肯定的答案，腹直肌分离可以恢复，但是要通过正确的方法去训练，才能恢复，方法不对，还有可能加重分离的情况。具体应该怎么去训练，请看下文。腹直肌位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置，肌纤维垂直走向，正常的腹直肌由横向的腱划分成若干块，中间有一条白色的见纤维，称为腹白线，
很多小伙伴想问腹肌怎么练，今天就聊一下关于腹肌你必须知道的6点知识：第一，关于腹肌的形态，腹肌中间的那条竖线叫做白线内几条横着的线叫做建华腹肌的形态，由基因决定你是几块儿，你这辈子就是几块，无论你怎么练，你也不可能把它多炼出一块儿来。第二，腹肌的浅层肌肉分为腹直肌和腹外斜肌腹直肌是一个非常强
为什么说章门穴是脾的募穴？大家可以看一看下面第一张图,在这张图上,大家可以看到把皮肤隐去之后,露出了下层的一个肌肉。这层肌肉是腹外斜肌,它非常的宽,非常的大，覆盖在整个的腹部,最表面的这层肌肉。那么这种肌肉,在内是和腹白线相连,在上是和肋弓相连，在下是和髂骨相连。那么这样的一个蒙在
宋女士33岁，经产妇，怀孕40周，宫口开全，她不仅活动自如，异常轻松，还做了个让人意想不到的动作。她居然做了个劈叉。宋女士，今年33岁，经产妇，平时喜欢运动，孕前经常做瑜伽、跑步，怀孕之后，这些运动就少做了。怀孕40周，肚子痛，考虑临产可能，老公带着她来医院就诊。急诊科医生看到是经产妇，马上
